املت پنیر و سبزیجات

املت پنیر و سبزیجات

تخم مرغ ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. آنها حاوی پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا، آهن و سایر ریز مغذی ها هستند. بسیاری از کودکان تخم مرغ را به صورت آب پز ترجیح نمی دهند. املت به عنوان یک گزینه همچنین می تواند باعث مصرف سبزیجات نیز بشود. پس این گزینه را در منوهای خود بگنجانید تا تغذیه فرزندتان را تقویت کنید.

مواد لازم

4 عدد تخم مرغ
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
½ قاشق غذاخوری آرد
¼ فنجان شیر
¼ فلفل قرمز، ریز خرد شده
1 عدد گوجه فرنگی، ریز خرد شده
1/3 پیاز، ریز خرد شده
½ کدو حلوایی، رنده شده
100 گرم پنیر فتا رنده شده
نمک و فلفل

 

آماده سازی

روغن زیتون را در تابه ای روغنی داغ کنید و پیاز، فلفل، کدو سبز و گوجه فرنگی را تفت دهید.
نمک و فلفل را اضافه کنید و بجوشانید تا نرم شوند.
تخم مرغ، آرد و شیر را بزنید؛ مخلوط را داخل تابه بریزید و هم بزنید.
وقتی قسمت پایینی مخلوط شروع به پختن کرد، فتا را اضافه کنید، حرارت را کم کنید و در آن را ببندید.
ده دقیقه بعد سعی کنید املت را برگردانید یا اگر نتوانستید آن را تا کنید و چند دقیقه دیگر بگذارید تا بپزد.
در بشقاب بگذارید و با گوجه گیلاسی یا برگ کاهوی تازه سرو کنید.

مشاوره

اطلاعات تغذیه ای و توصیه های مربوط به رژیم غذایی شیرخوار-نوپا به راهنمایی کلی برای این گروه سنی اشاره دارد. زمانی که هر کودک می تواند با غذاهای جامد آشنا شود یا بیشتر به رژیم غذایی آن اضافه شود، برای هر فرد متفاوت است توصیه می کنیم در مورد نیازهای تغذیه ای خاص کودک خود از پزشک اطفال خود مشاوره بگیرید.

اشتراک گذاری:

اشتراک در خبرنامه

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

به این مقالات نیز سر بزنید

مگا دیسپوزبلز
عماد زندیان
درباره مگا دیسپوزبلز اس ای

مگا دیسپوزبلز اس ای شرکت یونانی، Mega Disposables SA یکی از بزرگترین تولید کنندگان محصولات بهداشت شخصی در اروپا است. Mega SA که 40 سال

درباره بیبی لینو سنسیتیو
عماد زندیان
طراحی سازگار با پوست

طراحی سازگار با پوست شما به عنوان یک مادر می دانید که پوست نوزاد چقدر حساس است… به همین دلیل است که برای مراقبت روزانه

درباره بیبی لینو سنسیتیو
عماد زندیان
قابلیت جذب اضافی

قابلیت جذب اضافی پوشک بچه یونانی Babylino Sensitive به گونه ای طراحی شده است که محافظت اثبات شده و مراقبت حساس از پوست را در

اسکرول به بالا